Pautas para una Alimentación Saludable

• Procure Ingerir los alimentos de origen animal en cantidades moderadas. ya que poseen un alto contenido de grasas saturadas.

• El agua es imprescindible para la vida. Beba un mínimo de 8 vasos al día. Y no olvides realizar actividad física 30 min/ día para controlar el peso y evitar enfermedades.

• Las bebidas gaseosas y chucherías no forman parte de una dieta saludable, no aportan nutrientes sino sólo calorías vacías.

• Obtenga la fibra de los vegetales cereales integrales que consuma y regula el funcionamiento intestinal para reducir el riesgo a enfermedades.

•  Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, consumiendo un mínimo de cinco (5) porciones diarias; son excelente fuente de vitaminas y minerales.

• Evita comidas fritas y prefiera los alimentos bajos en grasas, su consumo excesivo es perjudicial para la salud.

• Consuma diariamente una alimentación variada. Infórmese sobre el valor nutricional de los alimentos y combínelos.

Sindia Linares

Nutricionista y Dietista