Recomendaciones para una Alimentación Saludable | Centro de Estimulación Integral Asociación Pequitos

Recomendaciones para una Alimentación Saludable

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Pautas para una Alimentación Saludable

 

 

  • Procure Ingerir los alimentos de origen animal en cantidades moderadas. ya que poseen un alto contenido de grasas saturadas.

 

  • El agua es imprescindible para la vida. Beba un mínimo de 8 vasos al día. Y no olvides realizar actividad física 30 min/ día para controlar el peso y evitar enfermedades.

 

  • Las bebidas gaseosas y chucherías no forman parte de una dieta saludable, no aportan nutrientes sino sólo calorías vacías.

 

  • Obtenga la fibra de los vegetales cereales integrales que consuma y regula el funcionamiento intestinal para reducir el riesgo a enfermedades.

 

  •  Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, consumiendo un mínimo de cinco (5) porciones diarias; son excelente fuente de vitaminas y minerales.

 

  • Evita comidas fritas y prefiera los alimentos bajos en grasas, su consumo excesivo es perjudicial para la salud.

 

 

Sindia Linares

Nutricionista y Dietista

 

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