Procure Ingerir los alimentos de origen animal en cantidades moderadas. ya que poseen un alto contenido de grasas saturadas.
El agua es imprescindible para la vida. Beba un mínimo de 8 vasos al día. Y no olvides realizar actividad física 30 min/ día para controlar el peso y evitar enfermedades.
Las bebidas gaseosas y chucherías no forman parte de una dieta saludable, no aportan nutrientes sino sólo calorías vacías.
Obtenga la fibra de los vegetales cereales integrales que consuma y regula el funcionamiento intestinal para reducir el riesgo a enfermedades.
Incluya frutas y verduras en la rutina diaria, consumiendo un mínimo de cinco (5) porciones diarias; son excelente fuente de vitaminas y minerales.
Evita comidas fritas y prefiera los alimentos bajos en grasas, su consumo excesivo es perjudicial para la salud.
